La mayoría de los efectivos policiales realizan su actividad laboral en turnos de mañana, tarde y noche. Cuando trabajamos a turnos hemos de mantener el organismo activo en momentos en los que se necesita descanso,

por el contrario intentamos dormir en momentos en los que el organismo, por naturaleza ha de estar activo, todo esto dificulta conciliar la vida familiar y social.

Hay estudios sobre el trabajo a turnos y especialmente en horario nocturno, que demuestran sus efectos negativos sobre la salud, e incluso en el rendimiento ya que aumentan los errores. Por todo ello hemos de buscar mejoras que sin afectar al cumplimiento de los horarios (ya que se han de cubrir las 24 horas), permitan mejorar la calidad de vida de los policías y a su vez mejoren el servicio que se presta a la ciudadanía. Entre las posibles mejoras podemos destacar:

• La participación de los trabajadores en la organización de los turnos.
• Retrasar el inicio del turno de mañana.
• Rotación entre los distintos turnos, los tunos de noche y tarde han de ser más cortos que los de la mañana.
• Los ciclos de los turnos han de ser cortos (de 2 ó 3 días).
• Tener conocimiento con antelación del calendario de turnos, para planificar actividades fuera del horario laboral, que favorezcan las relaciones sociales.
• Por último desarrollar una estrategia individual para mejorar el sueño:

- Elegir espacios oscuros y sin ruidos.
- En medida de lo posible establecer un horario regular de comidas, no tomando comidas pesadas antes de acostarse.
- Evitar tomar cafeína y estimulantes 2 ó 3 horas antes de acostarse.
- También es recomendable practicar ejercicio regularmente.


Autor: Rafael Servián Rodríguez